天博体育冬至养生:吃三样,喝三样,健康就靠

 天博体育资讯     |      2021-03-20 19:35

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  一年又一年,转眼冬至已经来到了,冬至是二十四个节气中的第二十二个节气,又称“冬节”。

  冬至这一天白昼时间最短,夜晚时间最长。冬至之后,白天时间逐渐变长,夜晚时间逐渐变短。

  冬至是我国历史上重要的一个节气,古有“冬至大如年”的说法。

  俗话说“补对一天,健康一年”。冬至之后开始“进九”,天气逐渐变得寒冷,此时养生进补就显得尤为重要了。

  吃好三样

  冬季气候寒冷干燥,饮食注意不要吃寒凉食物,多吃温补食物。

  1、吃三白

  第一白,是白萝卜。

  都说萝卜是冬天的宝,民间也有“十月萝卜赛人参”的说法,李时珍曾这样赞赏过萝卜:“可生可熟,可菹可酱,可豉可醋,可饭”。

  白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。

  体质较为虚弱的孩子和老人,在这个时候很容易着凉感冒,吃白萝卜正好,不仅可以补充水分,还能促进食欲、帮助消化,对胃脘胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘和伤风感冒等疾病有改善功效。

  第二白,是山药。

  冬季,室内温差比较大,加上气温普遍较低,是心血管疾病病发的高峰季之一,而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,有降血压、安稳心神的功效,很适合在冬季吃。

  第三白,是白菜

  冬天是个吃白菜的季节。民间有百菜不如白菜之说,一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙,绝对是性价比超高的居家必备菜品。

  多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E,纤维素,可增强肠胃的蠕动,天博体育帮助消化和排泄,从而让人的气色更红润。

  2、吃羊肉

  羊肉是冬季大家最常吃的肉类,羊肉性温,具有温中健脾,补肾壮阳的功效,冬季吃羊肉能帮助人抵御严寒,让人身体暖和起来。

  但羊肉吃多容易上火,建议搭配凉性、平性的蔬菜一起食用,比如冬瓜、白菜、菠菜等。在大口吃羊肉的同时不妨拌一盘菠菜金针菇,既爽口解腻又健康去火。

  3、吃牛肉

  牛肉中富含维生素B和氨基酸,这两种微量元素可以增强人体免疫力,提高抗病能力!同时,它还能促进蛋白质的新陈代谢,有助于运动后身体的恢复。

  在寒冬季节,吃牛肉有暖胃的效用,是寒冬进补的佳品。同时,据中医学认为,牛肉还有化痰息风、滋养脾胃、补中益气等多种功效,特别适合体寒、体弱、气虚人群食用。

  喝好三样

  冬至时节,天气寒冷干燥,早多注意补充体内水分,多喝热饮。

  1、红薯粥

  红薯正当季,又甜又软的红薯很适合在冬季食用。

  红薯中含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维,具有补虚乏、益气力的功效。红薯中还含有大量纤维素和果胶,能够促进肠胃蠕动,起到预防便秘的作用。

  2、天博体育燕麦粥

  冬季人体活动减少,天气干燥人体缺水,加上大家常吃肉类,很容易导致便秘。燕麦作为一种粗粮食材,其含有大量的膳食纤维,能够促进消化。

  燕麦是一种低糖,高营养的食材,其中含有的燕麦胶能够帮助人体降低血液中的胆固醇,天博体育常吃燕麦对心脑血管病人很有好处。

  有一种说法认为,燕麦粥煮的越粘稠效果越好。

  3、青菜豆腐汤

  冬季离不开豆腐,豆腐中含有大量蛋白质,且人体对豆腐的消化吸收率很高,豆腐的营养能很好的为人体所用。

  冬季应多吃点蔬菜水果补充体内所需的维生素等营养物质,一碗青菜豆腐汤,清淡暖胃又营养丰富。

  补好三样

  1、补好肾

  中医认为:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。冬季要补好肾,才能一年都有好身体。肾属水,尚黑,补肾要多吃点黑色的食物,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。

  2、暖好脚

  病从足下生,冬季尤其是冬至之后天气寒冷更要注意做好腿部、足部的保暖,老年人可以带个护膝保护关节,年轻人也要注意不要露脚踝,一时爱美很可能会被疾病缠上。

  3、护好头

  很多人有偏头疼的毛病,其中有些就是冬季不注意头部受凉导致。冬季要护好头部与颈部,注意不要受寒。出门戴帽子与围巾,冬季是心脑血管病的高发季,对于有心脑血管疾病的人来说更要注意。